Güncel

Herkesin merak ettiği o soru: Gece yemek yemek kilo aldırır mı? Gece acıkınca ne yapabilirim? Uyumadan kaç saat önce yemek yemeliyim? Uzmanlar açıkladı…

Buzdolabındaki buzdolabındaki pizza gece yarısı zihninizi batırıyor, ancak yemek yerken kendinizi suçlu hissediyor musunuz? ABD merkezli Beslenme ve Diyetetik Akademisi’nden beslenme uzmanı Melissa Mroz-Planylls, yalnız yemenin bir kilo alımı olmadığını söylüyor.

Bununla birlikte, gece geç saatlerde tüketilen yiyeceklerin genellikle yüksek kalori, şekerli ve karbonhidrat olduğunu vurgular. Yorgunluk durumunda, vücut bu tür yiyeceklere dönüşmesi kalori alımını artırabilir.

Kalori dengesi ve besin seçimi

Uzmanlara göre, kilo alımı toplam günlük kalori ihtiyaçlarını aşmaktan kaynaklanmaktadır. Protein ve fiber -zengin gıdalar geceleri yüksek kalorili gıdalar yerine küçük porsiyonlarda tercih edilirse, kilo alımı önlenebilir.

Herkes bu soruyu merak etti: Yemek geceleri kilo alıyor mu? Geceleri aç olduğunda ne yapabilirim? Uyumadan kaç saat önce yemeliyim? Uzmanlar açıkladı… 2

Biyolojik saatin etkisi nedir?

Çalışmalar, gece geç saatlerde yemenin biyolojik saati bozduğunu göstermektedir. Metabolizma ve sindirim sistemi karanlıkta yavaşlar, bu da yiyeceklerin enerjiye dönüşmesini zorlaştırır ve uzun vadeli kilo alımına yol açabilir. Özellikle vardiya çalışanları, gündüz ve gece dengesinin bozulması nedeniyle obezite riski vardır.

Herkes bu soruyu merak etti: Yemek geceleri kilo alıyor mu? Geceleri aç olduğunda ne yapabilirim? Uyumadan kaç saat önce yemeliyim? Uzmanlar açıkladı… 3

İspanya ve İtalya davası

İspanya ve İtalya’da akşam yemeği geç yenilse de, kilo sorunları daha az yaygındır. Bunun nedeni, günün en büyük yemeğinin öğlen yemesi ve salatalar gibi hafif yiyeceklerle akşam yemeğinin akşam yemeği olmasıdır. Buna ek olarak, İspanya’daki güneşin geç ayarı, yemek saatlerini biyolojik saatle uyumlu hale getirir.

Herkes bu soruyu merak etti: Yemek geceleri kilo alıyor mu? Geceleri aç olduğunda ne yapabilirim? Uyumadan kaç saat önce yemeliyim? Uzmanlar açıkladı… 4

Kalori yiyecekleri uyumadan 2-4 saat kesilmelidir

Uzmanlar, yatmadan 2-4 saat önce yüksek kalorili yiyecekleri kesmeyi önerir. Geç saatler yemek, sindirimi zorlaştırırken uyku kalitesini azaltabilir. Düşük uyku kalitesi, hormon hormonunu artırarak ve tokluk hormonunu azaltarak yüksek kalorili gıdalara tetikleyebilir.

Herkes bu soruyu merak etti: Yemek geceleri kilo alıyor mu? Geceleri aç olduğunda ne yapabilirim? Uyumadan kaç saat önce yemeliyim? Uzmanlar açıkladı… 5

Geceleri aç olma olasılığına karşı ne yapılabilir?

Geceleri aç olması durumunda yatmadan önce küçük ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir. Düzenli yiyecek ve uyku saatleri hem sindirimi hem de uyku kalitesini olumlu etkiler. Uzmanlar, tutarlı bir rutin yaratmanın önemini vurgulamaktadır.

İlgileniyor olabilirsiniz

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Sponspor Bağlantılar:
halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort avcılar escort esenyurt escort ataköy escort istanbul escort avcılar escort esenyurt escort şirinevler escort istanbul eskort bursa escort bursa escort
Tercüme Bürosu - Paket Arıtma -

termal etiket

Malta Dil Okulu - Omegle -
ümraniye escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort bursa escort bursa escort
gaziantep escort gaziantep escort