Sahur’da yemelisin! Dolu tutan yiyecekler! Oruçta oruç tutan yiyecekler nelerdir? Ramazan’da yenilecek yiyecekler …
Oruçta oruç tutan yiyecekler nelerdir?
Oruç döneminde tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz çok önemlidir. Gün boyu aç ve susuz kalacağınız için sağlıklı diyete dikkat etmek gerekir.
Genellikle oruçlu insanlar Iftar’da ağırlıklı çeşitler yerler. Sahur’da, daha hafif ve daha dolu tutan yiyeceklere dönüşüyor. Iftar ve Sahur’da tüketebileceğiniz birçok yiyecek var. Bazı yiyecekler daha fazla kalmanıza yardımcı olacaktır.
Çorba
Iftar veya Sahur’da çorba seçebilirsiniz. Çorba hem sağlık açısından hem de dolu kalma açısından çok önemlidir. Tabii ki, Ramazan ayında tüketeceğiniz çorba sebze veya tavuk sahibi olmak daha iyi olacaktır.
Yoğurt
Oruç tuttuğunuzda, IFTAR menünüze yoğurt eklemek, dolu kalmak için yararlı olacaktır. Herkes yoğurtun sağlıklı bir gıda olduğunu bilir. Böylece Ramazan’da sık sık yoğurt yiyebilirsiniz.
Yumurta
Sahur’da kahvaltı ürünleri seçmek daha doğrudur. Özellikle dolu kalmak için haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtayı Sahur’da tüketeceğiniz için kaynar veya tavada az yağ seçebilirsiniz.
Buz
Iftar’dan sonra meyvelerle dolu olan meyvelerden biri kesinlikle tüketmelidir. Lezzetli ve dolu tutan bu meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
Ramazan’da yenilecek yiyecekler nelerdir?
Ramazan’da yalın veya düşük yağlı yemekler tercih edilmelidir. Özellikle Sahur’da kesinlikle sizi rahatsız edecek yiyecekleri tüketmelisiniz. Rahatsız edici ürünler yağlı ve ağır yemeklerdir. Bu yemeklerden uzak durmak yararlıdır.
Ramazan’da balık ızgarası, tavuk patates, patlıcan tavası, yeşil fasulye ve çorbalar gibi sağlıklı yemekler IFTAR menünüze ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yoğurt ve salata sık sık tüketilmelidir.
Sahur’da daha fazla kahvaltı ürünü tercih edilmelidir. Iftar ve Sahur arasındaki su tüketimi de dengelenmelidir. Başka bir deyişle, hemen su içmek için yüklenmemelidir. Iftar’dan Sahur’a yavaşça su içmek daha sağlıklıdır.
