Diyetisyenden Ramazan sonrası porsiyonları küçültme uyarısı
Diyetisyen Burcu Akbeyaz, bayramdan sonra hafif ve sindirimi kolay yiyeceklerin tüketilmesi gerektiğini söyledi, “Ramazan’ın başlamasıyla, 2 öğün ana öğünleri 3 ana öğün beslenmeden geçirildi. Bunlar iftar ve diğeri. Bu süreçte vücudun yeniden dengesi ve diyetin yaratılması çok önemlidir.
Ramazan’dan sonra ziyafetin başlangıcında, aslında yeni diyetimizi yaratmamız gerekiyor. İlk günlerde küçük ve dengeli yemekler tercih edilebilir. Aksi takdirde mide bozuklukları meydana gelebilir. Burada yapmamız gereken şey aslında yemek sayısını artırmak ve porsiyonları biraz daha azaltmak. Bu süreçte, bayramdan sonra besin tüketimini ve sindirimi kolay tüketimini artırmamız gerekiyor “dedi.
Akbeyaz, tüketilecek gıda gruplarına dikkat edilmelidir, “Meyve ve sebze tüketimi lif bakımından çok zengindir. Havuç, kabak, brokoli meyve olarak tercih edebilirken, elma ve muz günlük diyet programımıza eklenebilir. Protein en iyi kalite ve daha sağlıklı proteinler, beyaz et ve balık eti için çok zengin bir ihtiyaçtır.
Bayramdan sonra egzersize başlamak çok yararlıdır
Akbeyaz, Ramazan’ın egzersize başlamak için iyi bir dönemden sonra, “Günlük su tüketimine özel önem vermemiz gerektiğini söyledi. Özellikle Ramazan ile su tüketimindeki kısıtlamalar çok arttı. Bu süreçte, bu süreçte 2-2.5 litre su tüketimini artırmamız gerekiyor.
Aynı şekilde, yaz sezonunun gelişiyle, aslında taze meyveler tüketerek tatlı ihtiyaçlarımızı karşılayabiliriz. Ramazan’dan sonra egzersize başlamak için en iyi dönemdir. Hem metabolizmayı hızlandırır hem de ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Bu düzenlemelerle, yeni bir beslenme programı başlatırsak, hem sağlık hem de kilo dengemizi koruyacağız. Ramazan mide rahatsızlığı, negatif faktörler gibi şeker dalgalanmaları, uzak duracağız “dedi.
