Dijital çağın sessiz tehdidi: Duruş bozuklukları boyun sağlığını tehdit ediyor!
Uzun vadeli masa çalışmaları, bilgisayarlar, tabletler ve telefon kullanımı, fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı boyun omurgasında ciddi bir artışa yol açtığını belirtti.
“Yanlış duruş boyun ağrısını arttırır”
Bugün, yedi ila yetmiş arasında herkes tarafından kullanılan bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar, boyun omurgasında ciddi bir artışa yol açıyor. Dr. Sinan Dakçaci, insan kafasının ortalama 4-6 kilogram ağırlığında olduğunu ve bu ağırlığın öne doğru eğildiğinde boyun kaslarında ve omurlarda birkaç kat daha fazla hissedildiğini vurguladı. Bu durum kaslarda spazm, ağrı ve duruş bozukluklarına neden olur. Dr. Sinan Dağçacı devam etti: “Boyun omurgası, kafa ağırlığını yapısal olarak taşımak için C -şekilli bir eğri ile yaratıldı. Bu eğri sayesinde, baş ağırlığı dengeli bir şekilde aktarılır. Bununla birlikte, başın uzun vadeli bükülmesi, özellikle teknolojik cihazların kullanımı sırasında, bu doğal eğrilik düzlemeye yol açabilir, hatta düzleştirilmiş, hatta düzleştirilmiş, düzleştirilmiş, hatta düzleştirilmiş olabilir, hatta düzleştirilmiş, hatta düzleştirilmiş olabilir, hatta düzleştirilmiş, düzleştirilmiş, hatta düzleştirilmiş olabilir, hatta düzleştirilmiş olabilir,
Uzun süre sabit bir konumda kalmanın boyun disklerine aşırı yük getirdiğini belirtmek. Dr. Sinan Disk, özellikle gençlerde disk hernia’da, daha sonraki yıllarda disk dejenerasyonu ve kalsifikasyonun yaygın olduğunu söyledi. Ayrıca boyun kaslarının zayıflığının baş dönmesine ve denge sorunlarına yol açabileceğini de sözlerine ekledi.
“Birbirine bağlı zincirler gibi çalışıyor”
Boyun sağlığı ile sınırlı olmadığını vurgulamak boyun ile sınırlı değil, tüm vücudu ilgilendiren bir süreçtir. Dr. Sinan adçacü, “Omurga yapısı birbirine zincirler gibi çalışır. Boyunda başlayan bir sorun omuza, sırtına ve hatta çene eklemlerine yansıtılabilir. Örneğin, boyun düzleştirme ilerler, omuz hareketleri kısıtlanabilir, donuk omuzlar ve kalsifikasyon problemleri. Aynı şekilde, çene eklem bozuklukları boyun sorunları ile birlikte görülebilir.”
“Boynunuzu yerçekiminin olumsuz etkilerinden koruyun”
UZM, boynun sağlığını korumak için güçlü kasların önemini vurgular. Dr. Sinan Dağiçe, “Yerçekiminin etkisine direnmek için boynumuzu, sırt ve bel kaslarımızı güçlü tutmalıyız. Duruş alışkanlığını kazanmak, omuzların ilerlemesini önlemek, bilgisayar ve telefon kullanımında ergonomiye dikkat etmek, boyun ağrısının önlenmesinde kritik bir rol oynar” dedi.
“Boyun sağlığını tehdit ediyor”
Özellikle ofis çalışanları ve gençler boyun sağlığına dikkat etmelidir. Dr. Sinan Bagcacı, “Ekranın önünde uzun süre zaman harcamak, cep telefonunu sürekli olarak boyun sağlığını tehdit ediyor. Bilgisayar ekranı göz seviyesinde olmalı, tablet veya telefon taşınabilir cihazların göz seviyesinde kullanılmalıdır. Bu basit duruş alışkanlıkları ve düzenli egzersizler boynun sağlığını korumak için mümkün olabilir” dedi.
(İHA)
