Düğün gününüzde protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edin, ödem ve şişliğe neden olan yiyeceklerden uzak durun – SAĞLIK

Düğün sezonu yaklaşıyor. Peki düğün çiftleri bu önemli gün öncesinde enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda neler yapmalı?

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Seda Uşarer, düğün gününe yönelik beslenme önerilerinde bulundu: “Ödem şikayetlerini önlemek için turşu, turşu, konserve gibi tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Düğünden üç gün önce baklagiller, brokoli, pırasa, kereviz gibi gaz ve şişkinliğe neden olan yiyeceklerden vazgeçmelisiniz.

Düğününüzde sağlıklı ve fit görünmek için nasıl beslenmelisiniz? Medicana International Hospital İzmir'den beslenme ve diyet uzmanı Seda Uşarer, sağlıklı beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulunarak, evlenenlerin düğün gününde kendilerini daha iyi hissetmek için yapmaları gerekenleri sıraladı.

Şok diyetler yorgunluğa neden olabilir

Fit görünmek isteyen ve kilolu olduğunu düşünenler çareyi köklü diyetlerde arıyor ancak bu yaklaşım tamamen yanlış. Çünkü panik nedeniyle kısa sürede kilo vermek, daha sonra hızlı kilo alımına yol açabilir. Ayrıca şok diyetler kas ve su kaybına neden olduğundan halsizlik, yorgunluk, yüz ifadesinin bozulması, ciltte renk değişikliği gibi sorunlara da neden olabilir. Bu dönemde enerjik ve dinç görünmeniz, cildinizin parlak ve sıkı görünmesi çok önemlidir.

Gerekenden fazla kilo vermeyin

Evlilik öncesi fazla kilolara dayalı beslenme planı oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayatınıza uyarlamak için diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Daha fit görünmek için beslenme programınızın yanı sıra yeterli egzersize de ihtiyacınız var. Bu süreçte bir uzmanla çalışmanız önemlidir çünkü gereğinden fazla kilo vermek görünümünüzü değiştirebilir.

Beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz

Düğün hazırlıkları sırasında bağışıklık sisteminizin güçlü olması çok önemlidir. Düğünden önceki son 1-2 gün ve düğün gününde gelinler heyecandan dolayı iştahlarını kaybedebilirler, bu süreç normaldir. Ancak gelinin düğün gününde enerjik ve fit olması, cildinin ışıltılı görünmesi için beslenme ve uyku çok önemlidir.

Evlilik öncesi ve evlilik sırasında ödem şikayetlerini önlemek için turşu, turşu, konserve gibi tuzlu yiyeceklerden ve yüksek miktarda sodyum içeren maden sularından uzak durulmalıdır. Gaz ve şişkinliği önlemek için düğünden 3 gün önce baklagiller, brokoli, pırasa, Brüksel lahanası ve kereviz gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Evlenmeden önce dikkat edilmesi gerekenler

1. Düğünden önceki gece saat 23.00'te yatın ve 7-8 saat uyuyun.
2. Yüksek proteinli bir diyet yiyin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
3. Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın, böylece uzun süre tok hissedeceksiniz. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, fındık ve taze sebzeler bulunmalıdır.
4. Kafein tüketimini azaltın.
5. Taze sıkılmış meyve suları da dahil olmak üzere tatlılardan ve şekerli içeceklerden kaçının.
6. 4-5 saatlik öğün aralıkları metabolizmanızı hızlandırır ve performansı artırır.
7. Parlayan bir cilt için 2,5 litre su içtiğinizden emin olun.
8. Fındık, kavrulmamış badem gibi kuru meyveleri yanınızda bulundurun. Kurutulmuş meyve uzun süre tokluk sağlayarak abur cubur tüketimini engeller.
9. Düğün öncesi akşam yemeğinde şişkinliği önlemek için yeşil salata yerine kırmızı et, tavuk, balık ve pişmiş sebze gibi proteinleri tüketmeyi unutmayın.
10. Son olarak ve en önemlisi ise kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmek ve formda kalmak için günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.

Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–