Menopozda pilates: Kadınlar için sağlıklı yaşama doğru bir adım – SAĞLIK

Menopoz birçok kadının hayatında önemli bir dönüm noktasını temsil eder. Bu dönemde hormonal değişiklikler, ateş basması, uyku bozuklukları, kemik erimesi, duygudurum değişiklikleri gibi çeşitli belirtiler görülebilmektedir. Bu belirtiler yaşam kalitenizi düşürebilir ve günlük yaşamı zorlaştırabilir.

Peki menopoz döneminin daha konforlu ve keyifli geçmesi için neler yapılabilir? Marmaris Pilates'in sahibi Gökçe Kıymaz, menopoz döneminde pilatesin faydalarını anlattı. Gökçe Kıymaz: “Pilates, kadınların menopozla baş etmelerine yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz şeklidir. “Bu egzersizler aynı zamanda kondisyonun korunmasına ve kilonun kontrol edilmesine de yardımcı olabilir.”

Pilatesin menopoz semptomlarına etkisi:

• Sıcak basmaları: Pilates, dengeli nefes alma ve vücut farkındalığı yoluyla sıcak basmalarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
• Uyku sorunları: Düzenli pilates egzersizleri stresi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
• Osteoklaz: Pilates kasları güçlendirerek ve kemikleri yükleyerek osteoporoz riskini azaltır.
• Ruhsal dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir ve depresyon semptomlarını hafifletir.

Menopoz döneminde pilatesin faydaları:

• Esneklik ve artan güç: Pilates kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
• Dengeyi güçlendirin ve kasları stabilize edin: Düşme riskini azaltır.
• Duruş düzeltmesi: Sırt ve bel ağrısını hafifletin.
• Stresi azalt: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
• Daha mutlu bir dönem: Yaşam kalitenizi artırır ve menopoz semptomlarıyla baş etmenizi kolaylaştırır.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Menopoz döneminde Pilates egzersizlerini uygulamadan önce bir Pilates eğitmeninden destek almanız sağlıklı ve güvenli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası