Hava sıcaklıklarının 40 dereceye yaklaştığı günlerde uzmanlar, vücudun sıvının kaybedilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler için su tüketimi hayati önem taşır.
Doç. Emra Asfuroglu Kalkan, susuzluk beklemeden sağlıklı bireyler, 1.5-2 saat düzenli olarak su içmeli.
“Sağlıklı bir yetişkinin günde 2-2.5 litre su tüketmesi önerilir. Ancak, bu miktar kullandığı yaş, sağlık durumu, mesleğe ve ilaçlara göre değişebilir.”
Kalkan, yaşlı bireylerin özellikle dikkatli olması gerektiğini belirtti:
“Yaşlılarda böbrek fonksiyonları ve susuzluk hissi fizyolojik olarak azalır. Bu nedenle su tüketimi doktorun kontrolü altında olmalıdır.”
“Çay ve kahve suyun yerini almaz”
Ayrıca kalkan, çay ve kahve gibi içeceklerin suyun yerini almadığını hatırlattı:
“Çay ve kahve diüretiktir, yani diüretik etkileri vardır. Bu, vücutta sıvı kaybına yol açar. Su, su ile dolu suya veya salatalık gibi taze meyve sularına alternatif olarak nane tercih edilebilir.”
