Keto diyeti sırasında keto gevreği denemeye değer mi?

[ad_1]

Keto mısır gevreği, keto diyetini izlemeye başlarsanız karşılaşacağınız bir şeydir. Üreticilerin diyet sonrası çeşitli atıştırmalıklar sunmaya başlamasıyla piyasaya çıkmaya başladı.

Ancak, bu tahılı diyetinize eklemeden önce yemeniz gerekip gerekmediğini bilmek önemlidir.


Keto tahıl nedir?

Bu, görünüşe göre sizi ketodan dışarı itmeden keto diyetinize uyum sağlayabilecek bir tahıldır.

Şimdi, konu keto diyeti olduğunda tahıllar genellikle büyük bir hayırdır. Bunun nedeni, önemli miktarda karbonhidrat içermesi ve keto diyetindeyken karbonhidrattan tamamen kaçınmak istemenizdir.

youtube kapağı

Bir keto diyeti fikri, karbonhidratları kesmek ve böylece vücudun yakıt için yağ yakmaya zorlanmasıdır. Aksi halde vücudumuz besinlerdeki karbonhidratları parçalamak için kullanır ve bunu enerji sağlamak için kullanır.

Keto diyeti sırasında vücuda önemli miktarda karbonhidrat sağlamaya devam ederseniz, sonunda karbonhidratları yakar ve yağları yakmaz, keto diyetinin amacını ortadan kaldırır.

Bununla birlikte, çoğu zaman, bir keto diyeti uyguladığınızda, kendinizi yüksek karbonhidratlı yiyecekler için can atarken bulacaksınız. Keto dostu atıştırmalıklar aramaya başladığınızda, bu tahıl ortaya çıkacaktır. Keto dostu olarak etiketlenen piyasadaki en iyi atıştırmalıklardan biridir.

Keto dostu olarak adlandırılabilse de, karbonhidrat sayısını azaltmak için yüksek oranda işlenmiştir. Bu nedenle, diyetiniz için en uygun olmayabilir.

Keto gevreği, tam tahıl gevreklerindeki yaklaşık 21 g karbonhidratın aksine yaklaşık 17 g karbonhidrat içerir. Bu nedenle, karbonhidratlarda çok büyük bir fark yoktur ve 17 gr karbonhidrat yüksek bir miktar olarak kabul edilir.

youtube kapağı

Öte yandan, keto gevreği sadece karbonhidrat temelinde değerlendirilemez. Yine amaç olan tam tahıllı tahıllara göre daha fazla protein ve yağ sağladığını göz önünde bulundurmalısınız.

Bu, keto gevreğini asla denememeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunu diyetinize daha küçük miktarlarda eklemek için iyi bir zaman, keto diyetinizin sonuna yaklaştığınız zamandır.

Bu şekilde, gün geçtikçe vücudunuz yavaş yavaş daha fazla karbonhidratla tanışacak ve geleneksel bir diyete sorunsuz bir geçiş elde edebileceksiniz.

Keto diyetini izlemiyorsanız, karbonhidrat döngüsü yapıyorsanız diyetinize tahıl eklemek için iyi bir zaman olacaktır. Daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek miktarda protein ve yağ alacağınız günlerde tahıl yiyebilirsiniz. Bu, düşük ve yüksek miktarlarda karbonhidrat döngüsünü koruyarak diyetinizde gezinmenize yardımcı olacaktır.

Keto diyeti sırasında keto gevreği yemek istiyorsanız sorun değil. Haftada bir veya iki kez tüketmek, özellikle artan miktarda protein ve yağınız varsa, sizi keto diyetinizden atmaz.

youtube kapağı

Sonuç olarak

Bir keto diyeti uygularken keto gevreklerinden kaçınmanız gerekmez, ancak amacınıza daha iyi hizmet edecek seçenekler arayabilirsiniz.

Örneğin, mısır gevreği yemek istemenizin nedenlerinden biri, özellikle gece geç saatlerde atıştırmak gibi hissettiğiniz zamandır. Piyasada 17 gram karbonhidrat içermeyen birçok keto dostu seçenek var. Keto mısır gevreğini tercih etmek yerine bunları diyetinize dahil etmeyi seçebilirsiniz.

Ayrıca, gerçekten atıştırmak istediğinizde size yardımcı olacak protein tozları gibi keto dostu takviyeleri de piyasada bulabilirsiniz. Keto dostu bir protein içeceği oldukça doyurucu olabilir.


Yoruma kapalı.